Pour une bonne rentrée en pleine forme, il faut bien démarrer ta journée. Et pour cela, il te faut un petit déjeuner de champion, équilibré et nourrissant.
Le petit déjeuner va t’apporter tout ce que ton corps et ton cerveau ont besoin pour bien fonctionner.
Alors, découvrons ensemble comment le composer pour être au top à l’école, à la récréation et tout au long de la journée !
1. Une source de féculents : l'énergie pour tes muscles
Par exemple, du pain de préférence aux céréales ou complet ou du muesli pour apporter de l’énergie pour tes muscles et pouvoir courir le plus vite à la récréation ;)
Si tu es pressé.e, tu peux opter pour un à 2 gâteaux Encoeur, selon ton âge. Ils contiennent de la farine de riz complet et de la farine de lupin. Ces féculents te fourniront une énergie durable tout au long de la matinée.
2. Un produit laitier : pour des os solides
Un verre de lait, un yaourt, ou même du fromage pour faire le plein de calcium et solidifier tes os.
3. La matière grasse : nourriture pour ton cerveau
Sur tes tartines tu peux également rajouter du beurre, ou même du beurre de cacahuète ! On appelle ça les matières grasses qui sont importantes pour ton cerveau et ton corps.
4. Un fruit : pour ta vitalité
Un fruit, de préférence de saison, pour apporter des fibres pour ton intestin et des vitamines pour ton corps. Une bonne dose de vitalité !
Maintenant, à toi de jouer ! ;)